jakie s

Na dobrej drodze, znaczy się, że już kończę rozpiskę.... co w czym? :D jakie plany przerobione czy co? przysiad- rekordów nigdy nie biłem, ale myślę, że swoją masę dałbym radę - 65 kg martwy - tutaj tak samo, cienko z tym, około 50 kg może by się udało podnieść ;/ wyciskanie - 80 kg Żeby się nie zajechać, to piszę właśnie do Was z nadzieją, że mi [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:86 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:ponad 120 -udo:65 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 rok z przerwami 6. DIETA:obecnie brak ale na cyklu bedzie bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 ale dawno temu 8. TRENING:teraz wytrzymalosciowka , podczas cyklu bedzie na rzezbe 9. CEL [...]

[...] " faktycznie lekki nonsens w tym co powiedzialem. Skoro mdrol za mocny, to moze solo epi lub h-drol jak uwazacie? @up z tego tez wynika, ze lepiej sie zlapac za metke niz za jakie kolwiek ph? Wydawalo sie, ze ph raczej sporo lagodne od SAA, w dodatku doustnych, w koncu metka ponoc mocno szkodliwa ;o Zadaje duzo pytan, ale zawsze musze byc pewny [...]

A jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Wyrzuc ten jogurt owocowy z 3.posiłku a w jego miejsce daj mięso/rybę/jajka Mało masz też warzyw i owoców-dodaj warzywa/owoce do każdego posiłku-żeby dziennie wyszło chociaż te 800g łącznie A tak to dieta ładna:-P Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-06 16:26:29

Jakie masz zapotrzebowanie kcal? Nie jesz mięsa/ryb? Ogólnie to dieta w porządku tylko nie do końca wiem czy połączenie chleb razowy+orzechy włoskie zapewni pełny aminogram;-] Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-06 18:58:23

Strecho ta ksywka jest zarezerwowana już :D Po tym poście Spoko_ziomala zrozumiałem...On jest chyba w jakiejś sekcie.Bo jak można wielbić tak typa którego nie zna i bronić na każdym kroku.Niechce mi się już o tym pisać bo to wszyscy wiedzą jak trenował tyle lat karate i typie w innym poście piszesz ,że nie był gotowy na low kicki jakiegoś kolesia [...]

Po co kreatyna skoro możesz naturalnie budować masę i siłę jeszcze długi okres? Suplementy zostaw że tak powiem na czarną godzinę-kiedy się już rozwiniesz w wystarczającym stopniu.Wtedy rzeczywiście kreatyna może być zbawienna,a ty zauważysz jej działanie. Aktualnie,przy tym stażu i tak urośniesz.Po co pakować chemię. Co do treningu-już napisałem [...]

[...] jest bliska tobie. Więc wcale się dziwię, że od tak na pierwszy rzut oka myślisz, że to było kopiowane. Artykuł był pisany z dnia na dzień, nie było korekt i zdania takie są jakie są. Nic na to nie poradzę, jedynie mogę je poprawić w późniejszym czasie. To jest moja subiektywna opinia i już nic więcej nie mam do powiedzenia na ten temat. Wiem, że [...]

[...] sportową. Jeśli chodzi o sprawy bardziej "zawodowe" to zakwasy w nogach powoli schodzą a dieta w dniu dzisiejszym będzie bardziej przypilnowana :-) Jutro trening PUSH wiem jakie błędy popełniłem ostatnio więc jutro postaram się zrobić trening idealny %-) przynajmniej jak na moje warunki hehe. Może dołożę trochę na sztangę w niektórych [...]

Nie wiem, ile koleżanka waży, jakie ma gabaryty itd, itp, ale te 50kg w siadzie to przyzwoite minimum, żeby mienić się ćwiczącą siłowo. No i ofkoz o OLi mówię :-D Reszta to pussies \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-07-08 21:52:35

ronie jak juz tak sie w tym temacie zglaszasz,to napisz mi co musze codziennie zjesc,zeby przyswoic 150g bialka,jakie rzeczy,zebym nie musial duzo pieniedzy wydawac,zw lece na silke,potem bede . Ja bazuję głównie na jajkach,piersiach z kurczaka,twarogach czy nawet odżywce białkowej.Myślę że to najtańsze źródła białka. Zmieniony przez - ronie220 w [...]

Dzieki wielkie,SOG.A jakie etapy polecasz zrobic do pazdziernika? tzn . sila,dynamika itp i w jaki sposob polecasz ;d ps. wazenie mam rano,po odwodnieniu itp trudno bedzie odbudowac ogranizm w ciagu 2-3h Zmieniony przez - Creative w dniu 2012-07-08 23:01:16

[...] on też byłby wyżej od Amerykanina. Wspominam o tym bo dużo się mówi, że to Valentino Rossi może zając miejsce obok Jorge Lorenzo. Wg mnie jest to jedyne dobre rozwiązanie jakie Vale może podjąć :-)) Nawet Lorenzo pozytywnie wypowiada się na temat powrotu Vale do Yamahy :-P Wszystko powinno się po wyścigu na Laguna Seca wyjaśnić :-P Oglądałeś [...]

[...] prosty przestaje byc prawym prostym.Tylko o sekwencje cwiczeń / ich złożonośc i maxymalne zbliżenie ich do realnej walki." |-) co rozumiesz pod pojęciem "realna walka"? jakie znowu "sekwencje cwiczen", wytłumacz mi zatem dlaczego na całym świecie ludzie sobie sprowadzaja do treningów najlepszych specjalistów z danych dziedzin walki -po co [...]

edit: im wiecej informacji tym lepiej, obwody, cykle jakie masz za soba, co jadales do tej pory itd. Zapoznaj sie z linkami ktore Ci podalem Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-10 11:21:53

jakie to slowo? Lubie rozszerzyc sobie slownictwo %-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-07-10 13:01:22

[...] wychodzą: -11,955;żurawina -0,755) ,mają również więcej wszystkich minerałów(manganu jednakowo),witamin też więcej mają rodzynki(żurawina ma o 0,1mg więcej B5,o 0,2mg więcej B3,wit K o 0,3mg więcej i wit E więcej a 1mg)-szczegółowo wyszło%-) A jakie wartości Ty masz na myśli? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-10 22:55:12

Warzywa i owoce powinny znajdować się w każdym posiłku - nie napisałeś jakie warzywa jesz i w jakiej ilości, pamiętaj też żeby były urozmaicone. Codziennie nie powinieneś jeść tuńczyka z puszki. Możzesz mieć też za mało tłuszczu - omega 3 to nie wszystko. Poza tym zastanawia mnie dlaczego jesz jaja bez żółtek (czyli najwartościowszej części). Mam [...]

wiecie jakie firmy mają w tabsach? Wiem że tam sie wpisuje tylko chyba zle to robie. Zmieniony przez - bodziszek0 w dniu 2012-07-11 20:30:48

[...] masę to mógłbym zacząć od poniedziałku z dietą, i moje pytanie jak wtedy zbilansować? 2/1/5 2/1/4 ? 2,5/1/4 ? Zdjęcie które przedstawia nadmiar skóry/tłuszczu i tutaj widać jakie mam ch**owe wymiary czy to w bicepsie czy to gdzie indziej, no i chyba potrzebuje dużo masy i nie ma na co czekać? [...]